Articles de bwceltics

Reportage de National Geographic sur les différents Arts Martiaux.

Dans ce reportage, les chercheurs testent les différentes techniques et nous montrent scientifiquements celles qui sont les plus efficaces.

Ps: Si les videos saccadent ou ne marchent pas, il vous faut télécharger les derniers codecs videos (flash player) téléchargeable a l'adresse suivante:

http://www.free-codecs.com/adobe_flash_player_download.htm (a vous choisir le bon en fonction de votre navigateur)

 

 

 

 

Un petit reportage sur la soirée du 11 décembre

 

1er livre (vert) : methode de musculation pour les hommes, qui guide le lecteur (sportif) pas à pas dans les seances. (alimentation, étirement, musculation...)

2e livre (rouge) : éclaire et repond aux questions du lecteur suite au premier livre.

3e livre (bleu) : même principe que le premier livre, celui-ci s'adresse aux femmes.

4 livre (jaune) : méthode de nutrition - Perte de graisse – bien-être – performance – construction musculaire 

Pour plus d'information allé sur ce site :

http://methode.lafay.free.fr/

Vous pourrez y voir des photos avant/apres, des videos de performances ainsi que des témoignages.

Cette technique a été adopté par les acteurs de spartacus pour fondre rapidement, décelant ainsi leurs muscles.

Ce programme est un circuit composé de 10 ateliers.

Chaque exercice doit être réalisé pendant 1 min.

Il y a 15 sec de repos entre chaque exos (c'est juste pour changer d'atelier).

A la fin des 10 exercices, pause de 2 min puis reprise du circuit. En tout, il faut faire 3 fois le circuit.

L'ensemble de la séance dure 41 min.

Munissez-vous de 2 petites halteres de 3 à 5 kg.

Moyenne des calories brûlées : 731 kcal (entre 596 et 866 kcal)

Démonstration en video :

Le Programme

Les acteurs en action